星期六, 十二月 5, 2020
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    技术技巧 桨板入门:如何使划桨的姿势...

    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!

    首先需要注意的是上臂抬起的高度一定要足够高,要和身体成为一条直线。上臂抬起的不足,是最常见的情况。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    划桨的时候,要抬头,不要低着头埋头苦划,一定要注意抬头!如果不抬头,会造成驼背的划行姿势,同时腰也是弯的,很容易腰疼。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    要注意抬头挺胸,同时上臂要足够的上扬,桨要足够的前伸,同时收桨动作是靠核心肌群发力收桨。
    抬头的话,整个后背就挺起来了,用的是整个核心肌群的力量,不容易腰疼,同时抬头挺胸之后,桨前伸的幅度也自然更大。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    另外上臂不要蹦的太直,这样的话,桨叶难以前伸,有效划桨距离大大减小,所以上臂要适当的弯曲一些。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    再次强调,上臂一定要抬得足够高才行!当然很多朋友刚开始划的话,肩膀的柔韧度不够,很难抬成这样,即便抬成这样,也很快会酸会累,但是只要大家多多练习,这对肩膀还是很有好处的,我曾经骑自行车前空翻把肩膀摔坏,一年之内抬起不能超过90度,经过桨板划行的练习,现在已经完全恢复,并且超过了之前的水平,所以这个动作对肩膀有益无害。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    腿可以微曲,腰一定要挺起来,千万不要含胸驼背,要撅屁股挺腰,同时一定要注意抬头,抬头,抬头,只有抬头,腰才能自然挺起来,桨叶才能更好的前伸,所以一定要抬头。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    下面握桨杆的这只手一定要松,只用两三根手指握住桨杆即可,这样对桨叶前伸非常有利,如果五指紧握桨杆的话,则会造成前伸困难,以及很容易手磨出水泡。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    要注意,上臂抬起要充足,要注意抬头,要撅屁股挺腰,桨要前伸足够,收桨要核心肌群发力!练习的过程中,我们要注意把动作放慢来练习,这样更容易掌握,一开始不要急着把动作糊弄过去,求快反而效率不高。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    当你逐渐练习熟练之后,整个动作做起来,就非常接近世界级选手的划桨姿势了,非常婀娜,上手就像甩鞭子一样甩出去的感觉,同时划桨有效行程很长,看起来也非常的舒展,不过要想划的更快,还需要精雕细琢,以及充沛的体能做支撑。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    最后我们再来看一下 24公里海划中,名列前茅的世界级选手的划桨姿势。
    第一名这位桨手自始至终都才有非常舒展的动作划行,效率非常之高,并且强大的体能让这个姿势一直保持到最后的冲刺!24公里海划最终成绩是2小时20分钟。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    我们经过计算转换,他24公里绕圈海划的时速如下:
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    配速是1公里5分50秒!!!最终24公里全程匀速是10.3公里的匀速划完!!!真不知道这些世界冠军是怎么划出来这个速度的,我200米冲刺都充不下来,太可怕了。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    不过这种海划风力风向海流情况很复杂,同时距离不一定十分准确,所以可能距离也没有24公里那么长,所以没有最终参赛选手的GPS轨迹记录的话,也不好说最终速度是多少,不过世界级的水平,的确也应该在每小时10公里以上,这是必须的。
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
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    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    桨板入门:如何使划桨的姿势更加舒展流畅!
    关于撤这场比赛,我叨叨了30分钟,做了一个简单的解说,完全凭感觉,所得好坏大家多担待,听不下去的话欢迎静音哈!毕竟比赛还是非常精彩的!

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    转载一篇新手入门选桨板的介绍文章。内容虽然全都是starboard桨板,但是道理很硬核,值得广大入门爱好者参考,故全文无修改无删减原文转载.当你拿起一本桨板的产品目录时(如Starboard星板),或者打开电脑浏览Starboard的网站,面对琳琅满目的产品分类是不是无从下手,怕麻烦的人干脆直接就选最新最热的那个型号,却没有考虑到是不是适合自己。

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