上集我们探讨了世界顶级桨板高手200冲刺所采用的不同的姿势和桨法，
今天我们再来看一下世界级高手，每个人不同的划桨姿势的慢动作吧！
（不好意思，引用视频被限制了，我们抓紧建自己的视频服务器哈）
我们先来看第一位选手，他的成绩是200米冲刺 54秒86，他采用的是直接握桨杆的方法。腰弯的很深，核心发力+手臂发力，每一桨都势大力沉，转桨动作不明显，低头猛冲！
这位选手同样是手握桨杆，他的成绩是200米冲刺55秒41，他的动作幅度同样很大，桨前伸的幅度多，更多的下臂动作幅度小，主要靠核心肌群发力，对腰背肌群要求很高！
这位桨手采用的是直接握手柄，他的动作幅度很大，桨叶前伸很满，收桨很早，刚到脚尖就已经完成收桨动作了，同时他的转桨幅度很大，转的非常标准。他的成绩是200米冲刺58秒40。
这位桨手采用的是直接握手柄的方式，他的动作很满幅度很大，采用的是核心肌群+大幅度的手臂动作，各方面力量很足，桨叶前伸的距离很远，收的也比较晚，转桨的动作幅度比较小，他的200米冲刺速度是58秒03。
这位桨手看起来肌肉很足，人高马大，但是他的身体压得很低，看起来力量很足，无论是核心肌肉还是臂力本身，每一块肌肉感觉都在用力，最终他的200米冲刺成绩是55秒35.
这位桨手的动作也很满，上臂弯曲幅度比较小，核心和下臂都有发力，几乎没有转桨动作，他的200米冲刺成绩是57秒45。
康纳划桨真是与众不同，桨频奇高，行程贼短，上臂下臂弯曲的都很多，核心力量是无敌的，否则这种频率和力道，后背是很难支撑的。最终康纳的200米冲刺成绩在这里面最快，达到了53秒12。
最后我们再看这位选手，他的动作非常舒展，前后脚站位力度合适，整个核心+上臂+下臂，所有肌肉都协调一致，效率很高，最值得注意的是他的桨！
他的桨是一个向前弯曲的桨，造成非常独特，因此他桨叶前伸的非常满，而且桨叶刚到脚尖就已经收桨了，整个划桨行程很大，非常非常独特！最终他的200米冲刺成绩是55秒02。
今天我们了解到了这些世界顶尖选手他们各自不同的200米冲刺划桨的方式，因此我们可以得出结论，划桨的方式没有一定之规，每个人都有适合自己的一套独特的桨法。虽然细节上每个人的划桨方式有所不同，但是大体上，基础的划桨形式是一样的，因此我们从基础开始练习，然后逐渐调整为最适合自己的划桨方式！
希望我们通过学习、实践、改进、调整，最终能有自己的一套桨法，如果能在200米划进60秒，就很不错了！非常期待大家能够有所提高！
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