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    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟 – 水路线

    今天视频时间比较长,其中演示了2次憋气3分钟的调整呼吸的方法,有兴趣的朋友,可以一边看视频,一边跟着憋气。

    前段时间讲解了,自由潜的面镜、呼吸管、法兰佐耳压平衡,今天干脆把调整呼吸也给讲了吧。

    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟。- 水路线

    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟。- 水路线

    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟。- 水路线

    上一期桨的法兰佐耳压平衡,已经有4朋友,刚刚看完视频,就已经学会了耳压平衡。说明他们天赋异禀,也说明这回我终于把事儿讲明白了。

    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟。- 水路线

    除了上一期反应很好之外,有个湖南的桨友“身边”,之前问过憋气的问题,也是大概讲了一下,练了一下也有提高,特地还发了朋友圈,特地截图过来说明一下哈。(看来他的目标是4分钟)

    “扎猛子”调整呼吸方法,助你闭气3分钟。- 水路线

    除了讲调整呼吸,还介绍了一个小玩意儿,淘宝买的一个血氧监测仪。带心率显示,还有血氧指数,可以实时监测血氧水平。

    这种几十块钱,挺便宜的,测量憋气时候的血氧饱和度,淘宝一搜一大把,多少钱的都有,功能基本一样。

    说了真么多,忽然觉得上面的文字都是废话,如何延长憋气没说???

    忽然我意识到这个问题。然后仔细想了一下,可能是憋气憋多了,傻了。不开玩笑,憋气练得太多真的伤身体。

    我刚才录视频一共20多分钟内,连续憋了2个3分钟,中间几乎就没怎么停,且还在不停的说话。等视频录完之后,照镜子脸都发白了。

    所以大家练习这种还是要适可而止。

    憋气的关键,视频里都说了,但是有些朋友没时间看视频,那么我总结一下:

    1、用肚子呼吸,腹式呼吸为主,因为腹式呼吸心率比较低。

    2、深呼吸,慢慢呼吸不着急。

    3、慢慢吐气,吐气的时间是吸气的2倍以上。

    4、不要超呼吸,就是频率高的短促而有力的呼吸,这样容易导致水中昏迷。

    4、不要尝试填充容积的方法增大肺部空气存储量。

    5、可以下载app辅助练习,制定自己的分组练习法。

    以上就是大致内容,希望今天的憋气视频能对大家提高憋气时间有所帮助。

    说点什么

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