星期三, 七月 8, 2020
  • 桨板之家
  • 怎么玩儿
  • 桨板论坛
  • 关于我们
More
    讲解&教学 桨板视频教学 - 12分钟...

    桨板视频教学 – 12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    通常短途休闲划桨板,大家很难遇到腰疼问题。但是长途划行桨板,例如20公里以上的连续划行,就很可能遇到腰疼的问题。

    这主要是长途对核心肌肉群发力的要求比较高,掌握合适的划桨技巧,采用核心肌肉群发力,能够有效的减少长距离划桨腰疼的问题。

    同时练习好核心肌肉群发力的桨法,对提高巡航速度、短距离冲刺速度,都有很大的帮助。

    练习过程需要循序渐进,不能急于求成,整个动作都是在有一定平衡基础上在进行练习,初学者比较难掌握。

    因此建议初学者先看本公众号中的入门教学视频,当熟练掌握好基础后,在开始练习核心肌肉发力的划桨方法。

    详细内容请大家看视频,说的更加明白,希望能给大家带来帮助。

    动作分解大家看一下实际在水中划桨的感觉。

    1、桨叶尽量前身,探出肩膀,撅屁股,挺腰。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    2、拉桨要有力,用核心肌肉群发力,全身用力,不只是靠手臂,但手臂本身也要有力,没有基础也很难体会核心肌肉发力。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    3、整个过程像个弹簧,全身用力,腿也随着动作弯曲·伸直。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    4、收桨动作要转桨,不要撩水,转桨后桨叶从水中抽出来,水花很小,腿也随即接近伸直,一组发力完成。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    5、然后进入下一个循环,抬头,探肩、曲腿、撅屁股挺腰。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    一开始动作不要求快,慢慢练习,逐渐产生肌肉记忆,随着练习的加强,逐渐会频率越来越高。练好之后1公里冲刺,用4.2米充气竞速板,至少可以时速8.5以上,多练的话时速9没问题。祝大家越划越好,越划越快!

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    水路线 -大力桨板视频教学-12分钟讲解核心肌肉群发力划桨,解决长途划腰疼问题。

    说点什么

    登录 发表评论
      订阅  
    提醒
    - Advertisment -

    热门推荐

    SUP桨板世界:当 中国红TRANS-E 遇到 美国蓝STARBOARD

    首先,介绍一下来自中国的红方桨板: 创意 T...

    水路线 – 北京·颐和园·昆玉河

    北京桨板爱好者的著名聚集地之一。昆玉河是京密引水渠...

    水路线 – 桨板海划跳岛指南!

      关于充气桨...

    经典排行

    迪卡侬门店8.5折买了个《Carve 陆地冲浪板》- 水路线...

    我最初知道陆地冲浪板,忘了是在哪儿看到的《陆地...

    水路线 – 北京·颐和园·昆玉河

    北京桨板爱好者的著名聚集地之一。昆玉河是京密引水渠...

    想入手桨板不知怎么选?没见过比这更全的教程了!Starboa...

    转载一篇新手入门选桨板的介绍文章。内容虽然全都是starboard桨板,但是道理很硬核,值得广大入门爱好者参考,故全文无修改无删减原文转载.当你拿起一本桨板的产品目录时(如Starboard星板),或者打开电脑浏览Starboard的网站,面对琳琅满目的产品分类是不是无从下手,怕麻烦的人干脆直接就选最新最热的那个型号,却没有考虑到是不是适合自己。